还在为便秘发愁吗？正确认识它才能攻破它

很多人都认为只有大便干燥了才会导致排便困难，其实也不是这么个说法。由于老年人大多气血不足，所以在行便的时候身子也使不出什么力气，推动无力的结果就是尽管大便很软，那么想要排出来也是很费劲的一件事情，中医里说的就是“虚秘”。

导致便秘的原因有哪些呢?

1、女性的便秘问题

有很多处于青春期发育的女生们不爱吃正餐反而零食吃的越来越多，似乎有着逐渐代替正餐的倾向，这种饮食的无节制会导致肠胃日常蠕动和消化液的规律分泌。孕妇产后出现便秘的现象大多为失血过多出汗多导致的津液不足和精血不足，这才引起的便秘现象。另一方面也有可能是体内仍然留有瘀血和恶露导致气血阻滞，从而引起排便不畅的现象。再说说更年期的女性们，出现便秘的主要原因是与本身的肾精阴液不足有一定的关系，同时还伴有着烦躁易怒、盗汗等现象。

2、儿童的便秘问题

有一部分原因主要与心理情绪有关系。有时去到一个陌生的环境有些孩子产生了便意的想法却不敢说或者是羞于说出口，这样就很容易导致身心不能协调进一步发生紊乱现象，从而引发便秘。另外一种就是饮食方面导致的食积引起的便秘，这种情况常常伴有着腹胀、恶心呕吐等肠胃问题，这种就是消化积滞所产生的便秘现象。

3、老年人的便秘问题

老年人的便秘大多是气力不足，推动无力再加上阴寒内结，恶臭污秽不能及时排出所导致的，另外老年人存在饮水少、食用纤维素食物少的话也会导致肠道黏膜松弛张力差，引起便秘现象。有一部分老人既过往有过手术或者是肠炎等疾病，这些同样也会引起便秘。

日常生活中可以通过哪些方法缓解便秘呢?

1、勤动，很多便秘的人群通常都是一坐就是一整天，也不太爱运动。每天多去有意识的增加运动量的话，像是走路、散步和每天按摩腹部肌肉的话，就会使胃肠道的蠕动能力增强，大便也会通畅许多。

2、注意日常饮食，多吃一些有助于排便的粗粮和膳食纤维的食物。像蔬菜、瓜果、豆类和水果类。

3、每日去排便一次形成身体记忆，不管能不能排出来，可以用此方法尝试一下养成每日排便一次的好习惯。

4、不要过度的依赖一些排便的药物，治疗便秘最主要的还是心情和情绪问题。如果一定要吃药，最好选择一些含有水溶性的膳食纤维的药品。

便秘的问题，主要还是与个人的生理情绪和饮食习惯有关。最好的方法就是保持自己的心情愉悦，平日里要多喝水，注意补充膳食纤维的食物，健康合理运动，必要的时候可以借助药物等治疗手段，相信不久后便秘便不再困扰大家。