春捂秋冻有讲究，你“冻”对了吗？

俗话说 “春捂秋冻，不生杂病”，意思就是春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康有好处。那么这句话到底有没有道理呢?

"春捂“有助于驱寒保暖、养生防病

春天虽然天气渐渐转暖，但是寒气仍然较重，人体的阳气也没有马上恢复过来，属于“阳气初生未盛，阴气减退未退”的状态，故抗寒能力仍然不足，所以这个时候突然脱去保暖的衣服，加上春季气温骤降，就很容易受寒着凉，进而出现感冒、咳嗽、腹痛腹泻等疾病。

正确的做法应该是等到气温稳定，春暖花开以后再逐渐减少衣物，这样天地之间的温度比较适宜，人体的阳气也逐渐上升充盈起来，所以“春捂”有助于驱寒保暖、养生防病。

秋冻≠挨冻

秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付更为残酷的严冬。从中医角度讲，“秋冻”有两层含义：

秋不忙添衣：天气突然变冷时适当增衣，让自己略感凉而不寒为宜。不要一下子穿的太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，以免被冻出病来。

拖延添衣时间：晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

这些部位不能冻

“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖，尤其是脚部。

脖子：这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则不利于脑部供血;

肩膀：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤;

腹部：上腹受凉容易引起胃部不适;

双脚：脚冷，则冷全身，机体抵抗力下降，容易生病。

“秋冻”并不适合所有人

秋季是夏季和冬季的过渡阶段，天气由热到冷，气温并没有完全降低下来，而是时常出现气温上升的情况。我们在秋季的时候会觉得上火，比如鼻干、口干、大便干等。

在这个阳气收敛、阴气滋生的时候，适当的让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。所以，“秋冻”也是符合养生之道的。

然而，“秋冻”并不适合所有人。一是因为所处的地域环境气候差异较大，二是因为不同个人的身体素质不同。一般老人和小孩小孩抵抗力较差，不宜秋冻;有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻;体质偏弱者，胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不宜秋冻。

一般情况下，当环境温度在18℃到25℃时，人体感觉比较舒适，在“春捂秋冻”的时候，人们需要在衣、食、住、行方面都要备加注意，正确掌握的养生之道。饮食荤素搭配，适当进行体育锻炼，保持良好的心态，所以健康人群也一定要注意捂、冻适度。顺应天地之气，四季更替之序，洞悉人体阴阳变化，合于养生之道。