如何预防痔疮发生？

痔(俗称痔疮)是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。在美国，痔的发病率约为 5%。此病严重影响到患者的身体健康和日常生活。痔疮分为内痔、外痔、混合痔三类，这些痔疮视情况轻重，采取不同的治疗方法。此外，痔疮的预防也极其重要。

1. 不要久蹲：因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

2. 便后清洗：痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

3. 多吃纤维：喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。

4. 润滑肛门：经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。

5. 适当运动：不可久坐，坐 45 分钟起来活动 5 分钟，可以有效地减轻痔疮症状。也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。

6. 勿提重物：提重物也会引起腹压升高，应避免过度用力。7. 勿挠患处：痔疮的部位有时会发痒，切勿去挠，一旦挠破，会造成感染，还会加重病情。

8. 控制体重：体重过重，下肢压力过大，也容易发生静脉曲张。饮食过饱，也会引起腹压增高。

9. 预期保健：可以尝试每 4—6 小时翻一次身。最好朝左睡，这样可以减轻下半身重量。