老年人排便别太用力，预防便秘，您得这么做

“老年人便秘”这个话题，在天冷的时候，很有必要谈谈。

老年人因运动少、生理功能下降，很容易受到便秘的影响。如果再加上一些基础疾病和服用多种药物的因素，便秘在老年人当中更是常见。

有调查研究显示：六十岁以上的老年人便秘率在20%以上。

80岁以上的便秘发生率在20%-37%。

多说一句吧。毕竟药师的科普。

以下这些药物有可能导致便秘。

抗胆碱能药物、阿片类镇痛药、非甾体类抗炎药、含有钙或铝的抗酸剂、抗惊厥药、三环类抗

抑郁药、抗组胺药、吩噻嗪类抗精神病药、胆汁酸螯合剂、钙通道阻滞剂、钙补充剂、钙通道阻滞剂、

利尿剂(呋塞米、氢氯噻嗪)和铁制剂。

所以，家里有老人的，一定给家里的老人提个醒：老年人排便别太用力。

尤其是早晨起来的时候，血压较高，如果排便用力，腹压增大，血压会更快的升高。

脑内小动脉硬化，一用力，就可能发生脑内小动脉的破裂，导致脑出血。

除此以外，如果有心脏疾病的，还有可能会造成心肌梗死。

所以，如果出现大便干燥，排便不利的时候，千万，千万不要过度用力。或者一边屏气一边过度用力。

老年人该如何预防便秘呢?

1、吃这些食物，可以有效帮助排便

易消化、清淡、富含纤维素的食物，同时还要每天多喝水。

推荐几个好的食疗方：白萝卜汤;鲜梨汁;黑芝麻拌蜂蜜;火龙果。

2、顺时针摩腹

沿着肠道蠕动的方向在腹部顺时针打圈按摩，同时，按揉迎香、曲池、合谷、商阳、大肠俞、天枢、支沟，推手阳明大肠经，能够有效防止脑卒中患者便秘疾病的产生。

揉腹可增加腹部压力，加快肠胃蠕动，达到促进排便的目的。

3、药物口服

治疗便秘可用的药物有很多种类。一些刺激性的泻药，如番泻叶，大黄等不推荐老年人长期使用。刺激性泻药可以直接刺激肠内的神经，促进肠蠕动，起效快，作用强，但是这样的泻药就像你天天拿电针电肠道，长期用会破坏肠肌间神经，所以，刺激性泻药，偶尔用或者间断使用。

盐类的泻药，如硫酸镁，因为会引起电解质紊乱，现在也不应用于老年人。

石蜡油也不适用，口感太差，容易呛咳导致误吸。

老年人便秘常用以下药物：

药师安全提示：药物应用有风险，具体使用那些种类，请在医师或者药师的指导下使用。

促动力药(如莫沙必利);

渗透性导泻药(乳果糖、聚乙二醇);

容积性导泻药(非比麸、艾者思);

软化剂与润滑剂(石蜡油);

微生物制剂。

注：溶剂型泻药慎用于肠梗阻和粪便嵌顿者。

4、灌肠

多库酯钠、液状石蜡和开塞露等，均有灌肠剂型。适用于粪便干结，嵌塞的类型。

5、运动

适当的增加运动量，对老年人便秘的盖上作用并不明显。建议可以学习“八段锦”、五禽戏、打太极等缓和的运动方式。

6、定期排便

对于便秘的患者，坐马桶上可能不好排便，可以在老人脚下垫一个小凳子。腿抬高有助于排便。

如果怕不稳固，网上有专门的马桶凳。不容易滑。