冬季手脚冰凉怎么办？最全调理攻略送给你

“大夫，我一到冬天就手脚冰凉，在屋里手脚也是凉的，这是怎么回事啊?”这是在门诊最常听到患者问医生的问题。许多女性朋友，夏天在空调房里，或者天气稍微一冷，就感觉全身发冷，手脚冰凉。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，阳虚生内寒，体内阳气不够，不能兼顾全身，所以就会导致怕冷，或手脚冰凉。那么，导致手脚冰凉的具体原因都有那些呢?

手脚冰凉的原因

1.阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

2.气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

3.心血管循环不畅

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

4.血糖低或低血压

当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

5.压力过大

长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

6.疾病所致

比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

7.衣着过少

寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

手脚冰凉的危害

从中医角度讲，手脚冰凉只是表象，是由于阳气不足导致的。阳气不足，运化无力，就容易导致阴寒丛生，痰湿内盛，并反过来加重气血和阳气的郁滞，最终出现脏腑机能日益下降，痰浊瘀血闭塞经脉，导致一系列病症的发生。

一是妇科和男科病，如增生、肌瘤、囊肿、结节，以及月经异常、痛经闭经等等，影响身体健康。男性朋友则容易出现小便清长、夜尿频多、腰部酸痛等症状。

二是心脏病。心藏君火，具有主宰生命活动的作用，对阳气的依赖最为突出，如果心阳不振，就会出现心悸心慌、精神不振、面色萎黄、胸闷心痛、失眠多梦、神志不宁、反应迟钝、容易健忘，甚至狂躁不安等病症表现。

三是容易引起关节病。手足冰凉，尤其是下肢冰凉，会导致阳气和气血难以正常循行转化，久而久之，就容易形成各种关节病，比如骨刺、骨质疏松、半月板损伤、肢体僵硬、静脉曲张及各种关节炎等等，严重的甚至难以正常行动。

四是伤肾。肾的经脉主要分布于下肢，常年下肢冰凉，寒邪会逐渐沿着经脉侵袭到肾，持续消耗肾阳，出现肾阳虚衰，肾阳虚衰可因为气化不足，导致体内水气泛滥而出现下肢水肿或下肢酸软无力，又可因运化无力而导致肾阴和肾精亏虚，最终形成阴阳两虚而影响全身机能，甚至影响生命。

五是影响免疫力。在中医理论中，免疫力主要通过卫阳的方式来体现，卫阳具有温煦体表、防御外邪的生理作用，手足冰凉者，卫阳功能肯定比较低下，对于外邪的防御能力会明显下降，导致风、寒、湿等外邪更容易侵犯人体而引起各种各样的病症，或者是经常容易感冒，感冒后长时间好不了等等。

哪些人容易出现手脚冰凉

1.体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

2.血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

手脚冰凉怎么调理

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

注意保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

多做运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

注意饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

服用中药

中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。

按摩穴位

中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下穴位，一定会收到满意的疗效。

1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

2.按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

3.按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。

4.阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉劳宫穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。